s 4

Mam podobne zdanie do dziewczyn.Sama borykam się z niedoczynnością. Tsh powinnaś mieć mniejsze mimo że "teoretycznie" mieści się w normie.Natomiast sama obecność przeciwciał tak jak w artykule jest wskazaniem do leczenia.Koniecznie usg i ft3,4.No i endo do wymiany jeśli masz taką możliwość. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-09 10:03:39

Dzisiejszy trening: bieżnia max nachylenie- 45 min. (średnie tętno 147) + rozciąganie. Spociłam się dzisiaj niemiłosiernie na bieżni, normalnie pot mi oczy zalewał. Zauważyłam, że ostatnio zaczęłam się bardziej pocić a może raczej normalnie jak wszyscy, bo do tej pory nawet przy bardzo intensywnym wysiłku jakoś bardzo słabo się pociłam. Może to [...]

Wczoraj zrobiłam tak na próbę trening środowy na nogi. O masakra jeszcze nigdy tak nie zmasakrowałam nóg :-) Ale fajny trening :-) Nie wiem, czy jest wskazane dla mnie, abym robiła taki trening z podziałem :-? Jak nie to wrócę oczywiście do ogólnorozwojowego :-) Tak wyglądał: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b604492b13ec493bb316dd0781b5917b.png Miska: + [...]

Zaległe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed treningami + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b24349f45a4980a53f5d2f8f9d1e11.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135958b87861469bb08d961b40fc2018.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/664bc528f27943f19588d928906e5048.png [...]

14.08. Trening funkcjonalny: ćwiczenia wzmacniające i dłuuugie rozciąganie. 15.08. rozgrzewka 5 rund na czas: 5 pull ups z gumą, 5 thruster (10, 15, 20, 25, 30 kg) W ramach przygotowania do zawodów: TGU 12 kg 2x TGU 16 kg 2x Double front squat 2 x 12 kg max w 2 min- 2 serie Double front squat 2x 8kg max w 2 min- 2 serie snatch-12kg 16.08. [...]

19.08. rozgrzewka W parach: 50 przysiadów, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 pompek, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 wykroków, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 brzuszów, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 25 burpees, trzymanie talerza 10 kg, aż partner [...]

To chyba zaczynam %-) bez gry wstępnej ;-D i oby MBR mi dała dokończyć \-) 24-09-2013 tydz - bez liczenia DT znowu była zmiana treningu %-) -> A 1. Przysiad przedni 5x8 22kg/27kg/32kg/34kgx7/38kgx4 20kg/25kg/30kg/35kgx5/35kgx5 2. Wiosłowanie sztangą 4x8 20kg/22kg/24kg/26kg 25kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 3x10 6kgx12/7,5kgx12/9kgx10 [...]

Odświeżam swój temat :-) Moim celem jest zrobienie formy życia %-) Cały czas (odkąd przestałam regularnie prowadzić dziennik) ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Najczęściej były to zajęcia crossfit. Od stycznia dodałam regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Obecnie powróciłam do treningów siłowych- 4 razy w tygodniu + interwały/aero a [...]

Dzisiejszy trening: Zajęcia CF: 1. Tabata w parach 8 min: - skoki na skakance na zmianę z trzymaniem plank 2. AMRAP 20 min: -5 GTO 15 kg (talerz z ziemi nad głowę) -10 brzuchów -15 przysiadów Wykonanych 20 serii :-) Trening siłowy: 1. Przysiad 20kg x 20 40kg x 20 - 2 serie 50kg x 10 60kg x 5 70kg x 2 2. Przysiad bułgarski cc x 15/noga- 3 serie 3. [...]

Dzisiejszy trening: CF zamiast rozgrzewki: -nauka techniki AMRAP 7 min 7 OHS 20kg 7 GTO 12 kg prawa ręka 7 GTO 12 kg lewa ręka wynik: 6 rund Trening siłowy: 1. Podciąganie 1-1-1-1-1-1 (jakoś wyjątkowo słabo szło mi podciąganie dzisiaj, chyba miałam zmęczone ręce po tym wcześniejszym GTO) podciąganie z gumą- 3 serie - 8-7-6 2. Wiosłowanie sztangą: [...]

Ech, to gotowanie... Może podzielimy się - ja będę robić na jeden tydzień, Ty na drugi? };-) Ja jestem za :-)) Jaka oszczędność czasu by była :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956e1e8e305748ea8305ff70e0ed9412.jpg DZIEŃ 30- DT TRENING RANO CF: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 16kg 30 air squat 30 kb snatch 16kg 30 kb c&j 16kg 30 push [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

I znów kolejny dzień zaliczony... Warzywa: - kapusta kiszona - papryka - marchew - brokuły Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - [...]

Esther.. to może ja zaczekam z zakupem do czasu, jak już zmontujesz ten nowy zestaw lejdisowy :-D Co tam Marbo.... ;-D Dodaję jeszcze do dzisiejszych warzyw pomidory oraz nadprogramowy kawałek wieprzowinki podskubany podczas robienia jedzenia na jutro }:-( I dzień kolejny: Oświadczam, że zaliczony :-) Zaczynam odczuwać głód na warzywa - jak to [...]

Dziś Warzywa: - pieczarki 215g - cukinia 140g RAZEM: 355g ---> jak zwykle za mało }:-( Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy [...]

Ło matko jaki ja jestem cienias to aż wstyd }:-( Tydzień 1 Pierwszy trening za mną. Wydawał się taki prosty do czasu aż go zaczęłam :)) Przed treningiem jako rozgrzewka 10 min orbitreka, po treningu rozciąganie + 5 min orbitreka bo więcej nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfe9e9dac1614c5e8c4f7a471176ab85.jpg Obciążenia wpisywałam łączne [...]

Ło matko padam na ryjek... Jak to możliwe, że dzisiaj szedł mi ciężej ten sam trening niż ostatnio? Jakoś ostatnim razem czułam więcej mocy i czułam, że stać mnie na więcej a dziś było gorzej a dałam z siebie wszystko :-( ech No ale poszło - może następnym razem będzie lepiej... Przed treningiem 10 min orbitreka - po treningu 5 min orbitreka bo [...]

W takiej formie to właściwie nigdy nie miałam takiego uczulenia... Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To [...]

Obli... Wiem wiem, że to może być na okres... na to liczę ;-D Warzywa: - pieczarki 150g - zestaw surówek 100g - papryka 20g RAZEM: marne 270g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Zaczynam 3 tydzień - wow :-) Tabelka: [...]

Obli... 1). Czy w ćwiczeniu 6,7 mogę używać sztangi zamiast hantli? 2). Czyli 14 dni piję ziółka 3 razy dziennie (robię mieszankę z tych ziół i każdorazowo łyżkę tej mieszanki zalewam wodą aby wyszła herbatka) tak? Dobrze zrozumiałam? PO 14 dniach piję mleko a ziółka odstawiam? tak? 3).Wymiary podam dokładne jak wrócę do domku, bo teraz nie [...]